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想要健康增肥至理想体重，肥至方法需要从多方面入手。理想饮食上要增加摄入富含蛋白质、体重体重碳水化合物和健康脂肪的身高食物，如鸡肉、仅公斤求鱼肉、何健米饭、坚果等。同时，要保证三餐规律，适量增加餐次，避免过度节食。进行适量的力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。要保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。保持良好的心态，减少压力对身体的影响。坚持这些方法，逐渐增加体重，达到理想的健康状态。